당뇨환자는 현미와 찹쌀현미 중 뭘 먹어야 할까요?
현미와 찹쌀현미, 현미찹쌀, 발아현미... 차이 알고 계신가요? 마트에 가보면 쌀 종류가 너무나 많아요. 이름도 헵쌀, 현미, 찰현미, 현미찹쌀, 멥쌀, 5분 도미, 7분 도미 등등 종류도 왜 이리 많은지... 대충은 알겠는데 뭘 골라야 할지, 어떻게 밥을 하면 좋은지, 보관 어떻게 하는 게 좋을지, 또 특히 건강에 좋은 건 어떤 것이고, 영양 차이가 있는지 궁금하셨을 텐데요. 오늘은 그 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다 쌀 종류, 어떻게 구별해요?? 백미와 현미 현미는 멥쌀이라 부르는 벼의 왕겨만을 벗겨낸 것이고 쌀겨 층을 모두 벗겨 하얗게 도정한 것이 우리가 먹는 백미입니다. 백미를 만들기 위해 현미를 깎아 낸 껍질을 미강이라고 하는데, 이 미강 속에 단백질과 식이섬유 그리고 지방이 들어있어요. ..
2022. 2. 25.
20대, 30대, 40대 동안의 생리 변화
20대, 30대, 40대 동안의 생리 변화 여성 생애 주기에 따라 생리는 호르몬과 함께 급격한 변화를 합니다. 10년 주기로 생리주기, 생리양, 생리 간격 및 통증 등은 달라집니다. 하지만 여자들은 자신의 몸에 어떤 일이 벌어질지 잘 알지 못합니다. 엄마가, 애 낳으면 생리통 괜찮아진다고 말하는 걸 전해 듣는 정도가, 내가 예상하는 자궁의 미래죠. 아 - 애 낳으면 안 아파질 건가 보다. 이 정도? 추측컨데, 가임기의 여성이라면 생리 날이 다가오는 게 썩 즐거운 일은 아닙니다. 생리주기는 짧아졌다 길어졌다 하고, 생리일이 4일로 지속되다가 갑자기 7일 내내 생리를 하기도 합니다. 자궁 자기 마음대로죠. 왜 이런 변화가 있는지, 궁금해졌습니다. 헬스 웹에서는 이에 대한 칼럼을 담았습니다. 그 부분을 참조해..
2022. 2. 14.
생리 전 짜증이 솟구치는 이유? 생리전증후군(PMS)
생리 전 짜증이 솟구치는 이유? 생리 전 증후군(PMS) | 원인, 증상, 예방, 치료 여러분은 PMS(Premenstrual Syndrome)에 대해 들어 보셨나요? 아니면, 생리 전 증후군은요? 많은 여성은 생리 전 부기 및 통증, 몸살, 두통, 짜증 및 우울증 등의 증상을 겪습니다. 이것을 생리 전 증후군(=월경전 증후군, PMS)이라 합니다. 보통 생리가 시작되면 서서히 좋아집니다. 과연 전체 여성의 20~50%가 겪고 있는 생리 전 증후군 (월경증후군)의 원인, 증상, 예방 및 치료를 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 생리 전 증후군(PMS)의 원인 가임기 여성의 약 20~50%가 일생 중 한번 이상 PMS를 겪습니다. 이 중 5%의 여성은 증상이 매우 심해서 업무, 사회생활 또는 관계에 지장..
2022. 2. 14.
